De bamboestok oefeningen zijn van origine afkomstig uit de Qigong. Zelf heb ik deze oefeningen geleerd van boeddhistische nonnen en monniken uit de Zen traditie van Zen meester Thich Nhat Hanh. Het is een serie van 16 verschillende oefeningen die in stilte gedaan worden. Iedere oefening wordt 5 maal gedaan met tussen de oefeningen rust om terug te gaan naar de adem, om zo na te gaan wat de oefening voor effect heeft op het lichaam. De oefening hebben een rustig karakter en een ieder kan de oefeningen doen naar zijn of haar vermogen. Er is geen ‘doel’ binnen het doen van de oefeningen, anders dan de oefeningen in aandacht te doen. Vaak is het resultaat van het doen van deze oefeningen dat de gedachtestoom kalmeert. Door je te richten op de bewegingen van het lichaam komt de gedachtestroom tot rust.
Voor het doen van de oefeningen is het prettig loszittende kleding te dragen die niet knelt, waarin je vrij kan bewegen. In verband met sommige oefeningen is het dragen van een rok niet zo geschikt. Zorg zelf voor het meenemen van voldoende te drinken. De oefeningen worden in de buitenlucht gedaan.
