Hoe kunnen mindfulness en meditatie jou helpen?

Door aandachtig te zijn ben je in contact met hetgeen dat op dát moment gebeurd. En ben je je bewust van eventueel in jou aanwezige oordelen, wensen of weerstand op dat moment. Hierdoor krijg je inzicht in wat er werkelijk gebeurd in en om je heen en weet je wat voor jou, op dát moment, een wijze en helende manier van handelen is.

Het is de ervaring van vele mensen, dat wanneer je regelmatig oefent in zitmeditatie en/ of loopmeditatie dit ondersteunend werkt in het door de dag heen mindful/ aandachtig zijn.

Mindfulness en meditatie bestaat enkel uit ‘ervaren’, daarom nodig ik je van harte uit om langs te komen en zelf te ervaren wat het is en wat het voor jou doet.

 

Wat is mindfulness en meditatie voor mij?

Mindfulness is voor mij in de eerste instantie volledige aandacht. Vanuit stilte in jezelf zien wat er is op dát moment, zoals het is. Simpelweg opmerken wat er is, en eventuele oordelen, wensen of weerstand herkennen en er te laten zijn, zonder eraan vast te houden of het weg te duwen. Enkel ademen en zijn. Er hoeft niets anders te zijn dan het is op dít moment. Alles mag er zijn zoals het is, omdat het is. Tijdens onze oefeningen merken we enkel op dát het er is.

Meditatie is voor mij de beoefening van mindfulness. Dat kan in de vorm van zitmeditatie, loopmeditatie, of andere onderdelen van het leven in aandacht; zoals bewegen in aandacht, aandachtig spreken, aandachtig luisteren of aandachtig afwassen, enz.